pomoc diety

Farba mogła wpłynąć, jeśli była niskiej jakości, zwłaszcza, że farby czarne i ciemnobrązowe podobno są bardzo agresywne. Znam parę osób, którym bardzo wypadały włosy po użyciu czarnej Palette. Ale wypadanie z reguły jest spowodowane raczej innymi czynnikami, a farba może najwyżej dolać oliwy do ognia...Najczęściej są winne niedobory witaminowe [...]

Patrząc na Twoja odpowiedz i pomoc staram sie nie patrzec na to ze jedziesz mnie ze trudno sie ze mna dogadac, ale trudno dziekuje Ci Jestes wielki :) poki co mam odpowiednie informacje co do diety wiec ok mam nadzieje ze to pomoze ;)

Jankiel on pewnie nie mial diety wiec nie przejmuj sie tym !! Czeko moze pomoc

co do składników mojej diety to wszystko kupuje co pare dni tak wiec nie ma mowy. Chociaz może cycek mi się trafił jakis felerny i dlatego podczas treningu mam taki problem. Dzieki za pomoc

Przeczytaj to co napisała Ruda_29 i uzupełnij ankietę , potrzebna do tego aby Ci pomóc :) Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu [...]

Troche bez podstawnie odrzucasz czyjas pomoc... Co do diety to nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie [...]

Chodzi mi o to co do diety?? Jakie witaminy, dodatki? Aminokwasy, itp. Nie znam sie na tym i nie znam zadnych odzywek oprocz kreatyny i gainera 737. Nie wiem jak co dziala i dlatego szukam pomocu :) Jesli jest ktos doswiadczony to prosilbym o pomoc:) Pozdro

Narazie stosuje sie do tego 3 dni i powiedzcie czy ma dalej to sens tak ciągnąć. Z góry dzięki za pomoc i rady. Szczerze? Zdecydowanie nie Weź porządnie przeczytaj posty podwieszone, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych, o układaniu diety, i ułóż jakaś porządna rozpisz BTW,kaloryczność...bo takie coś jak masz teraz, kompletnie nie ma sensu Dieta [...]

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, [...]

Tak więc proszę o pomoc.Czy jeżeli trenuję tym programem mawashiego i widzę efekty , to czy konieczne jest wprowadzenie specjalnej diety??Jeżeli tak to proszę aby ktoś pomógł mi ją ułożyć ponieważ za bardzo mi to nie wychodzi;)

przepraszam za problemy i proszę o pomoc w uzupełnieniu diety, jeśli 5 posiłków było by lepszym rozwiązaniem ( co 3 godziny do 21.00) jestem za ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dbc50880b004c368616749cd906ec3d.png

[...] chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej..... Narazie cwicze z malymi ciezarami tak mi sie wydaje.....ale sa tak ustawione ze przy ostatnich powtorzeniach nie mam juz sily dalej podnosic. Pozdrawiam i dzieki wszystkim za pomoc.....i motywacje.....

[...] 2087,12 kcal + 400 kcal = 2487,12 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2487,12 + TEF(10% z 2487,12 = 248,71) = 2735,83 kcal Czy tak obliczone zapotrzebowanie jest OK ? - w tej chwili powinienem odjąć około 300kcal ? jak dobrać teraz odpowiednie proporcje b/w/t zanim podejme kolejną próbe rozpisania diety ? Dzięki za pomoc.

[...] jak będę robił każdy akton barków raz w tygodniu, np. w poniedziałek 3 serie na boki, w środę 3 serie na przód itd. to będzie lepiej? Co do kaloryczności diety, właśnie chciałem ją zwiększyć, ale i tak jem już dużo ryżu, a nie mam pomysłu jak inaczej podbić kcal. Dzięki za pomoc, dałem soga :D Zmieniony przez - Qantas w dniu 2012-12-10 19:08:36

[...] diecie. Zakładajac ze do posiłków 1,2 i 3 dodam 10g oliwy z oliwek do 5 posilku tez i do ostatniego to nie osiagne i tak ok 100g tłuszczy. Jak mam to rozplanowac jeszcze ? prosze o pomoc Czy zdrowy tłuszcz mam liczyc do diety razem ze zwierzecym i w sumie ma mi wyjsc ponad te 100g w ciagu dnia ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-18 17:35:05

[...] diecie . Jedynie to postaram sie jesc te 5-6 malych posilkow dziennie to moze cos pomoze ale nie beda one wcale tak bogate w roznorodne zwiazki ktore maja na celu mi pomoc . Beda to zwylke male posili zamiast tych duzych ( sniadanie,obiad,kolacja) Widocznie bede musial wiecej cwiczyc na brzuch bo dieta w moim przypadku jest raczej nie [...]

Dzięki wielkie za pomoc, zmniejszam ilość kurczaka w posiłku w szkole i zastąpię to jakimś posiłkiem bogatym w węglowodany np. ryż z warzywami. Dieta jest tak jakby przykładowa, więc czasami będę zamieniał niektóre dania, żeby tylko zgadzały się kalorycznością i ilością B T W. Chleb podałem przykładowy, jak pójdę do sklepu to wybiorę najlepszy. [...]

no ale powiedz jak mamy tobie pomoc ze ty diety niemozesz utrzymac Twoj problem Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-01-07 10:45:47

Wypełnij: 1. By sprawnie przebiegała pomoc, i była kompleksowa prosimy o podanie podstawowych informacji, które ulatwia nam ocene sytuacji i zaplanowanie pomocy: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

[...] średnio 1 na 3h. Co do tego cyz 60g sie przyswoi czy nie tez nie wiadomo bo kazdy organizm reaguje inaczej. Pojecie przyswajania rozumiem w tym przypdku jako budowe miesni i pomoc w usuwaniu wolnych rodnikow. Nadmiar białka chyba zostaje usuwany z moczem(chyba) wnioskuje po tym ze na dietach wysoko białkowych bardzo obciazone są nerki. 30-40g [...]